Les 5 commandements du brûlage de graisse

28 avril 2017 Style

Il existe 1000 façons pour brûler des calories, et encore plus d’entrainements possibles et imaginables. En voici 5 très faciles à appliquer, auxquelle on ne pense pas forcément !

Les gants tu enfileras

Pourquoi ne pas commencer par frapper un gros sac de boxe de toute ton énergie ? C’est ici une façon idéale d’évacuer, de chasser le stress tout en prenant de la satisfaction à brûler beaucoup de graisse !

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1h à boxer, c’est entre 600 et 800 Kcalories en moins ! Tu vas ressentir beaucoup de plaisir, par ailleurs, le sac ne rend pas les frappes ! Si tu tombes amoureux de la discipline aux gants rouge et que tu désires renforcer ta sangle abdominale, je te laisse consulter cette liste des meilleurs exercices abdominaux au monde ! Tout boxeur a besoin d’avoir une sangle abdominale solide pour encaisser !

Exemple de routine :

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Relai les attaques, droite puis gauche, aussi rapidement et fort que tu peux, le tout durant quinze secondes, ensuite, tourne autour du sac d’attaques durant 90s tout en donnant de sacrées frappes dans le vide.
Répète ce programme d’entrainement 3 fois, si tu veux particulièrement mettre ton cardio à mal, accomplis six circuits, ensuite tu as le droit d’aller pleurer de douleurs, et si ce n’est pas sur le moment que tu le fais, ce sera quand les courbatures viendront t’assaillir le lendemain, no pain no gain !

La gourde proche de toi tu garderas

Prévois de l’eau à proximité, toujours ! C’est tout bête quand on y songe, mais l’eau régule les fonctions de l’organisme, améliore la capacité du foie à assurer le métabolisme de la graisse et régule la faim.
L’hydratation doit être une routine automatique pour toi, il faut donc que tu passes en mode « rob-eau ».

Consommer jusque 2 à 4 litres d’eau sur une base quotidienne est une bonne finalité. Essaie d’aller uriner six fois par tranche de 24H au minimum !
Je suis loin d’être un spécialiste de l’urine, mais ton « pissou » devrait ressembler à une limonade diluée, pas à du cidre brut si tu vois ce que je veux dire ! En bref, plus c’est clair, meilleur c’est (pas au gout hein) ! Consultez cette infographie sur l’urine pour comparer avec la vôtre et voir si vous ne souffrez pas de problèmes d’hydratation.

Du soleil tu profiteras

Les analyses prouvent que de sortir et s’entrainer en extérieur permettrait de brûler près de 20% de graisse de plus, cela tient du fait que la production d’hormone appelée leptine est décuplée.
À titre de piqûre de rappel, la leptine est l’hormone qui contrôle les stocks de lipides corporels. L’été venu, vous entrainer en extérieur boostera de plus tes stocks de vitamines D !

D’alliés tu t’entoureras

Appeler à l’aide n’est pas un signe de faiblesse ! Le fait d’avoir un partenaire décuple la motivation et aide à se cantonner à son objectif, c’est en tout cas ce que semble dire une récente étude de l’université de Leeds.
Tes amis ne sont guère intéressés dans une perte de poids (même s’ils y en auraient potentiellement besoin) ? Pas de soucis, il existe un tas de sites internet de rencontres sportives !

De décompressez tu n’oublieras pas

Tout le monde le sait, le stress est très néfaste en bien des points, il ne fait notamment pas bon ménage avec la récupération musculaire et conduit directement au stockage de graisse. Ce n’est pas tout, il joue aussi avec ton sommeil et peut causer des ravages sur le système immunitaire.